Çocuklarda Büyüme ve Gelişme

Çocukluk yıllarında güçlü kemik ve kaslar oluşturmak, bir dizi vitamin ve mineral gerektirir. Bunu ancak sağlıklı ve dengeli bir beslenme sağlayacaktır ve aşağıdakileri içermelidir:

- Meyve ve sebzeler - her gün en az beş porsiyon (mümkünse on porsiyon)
- Karbonhidratlar – tatlı patates, makarna, pirinç ve ekmek (tercihen tam tahıllı)
- Protein - et, balık, yumurta, fasulye, fındık ve tohumlar
 - Süt ürünleri, süt, peynir ve yoğurt

 

DİĞER YAZILAR

KAYIT OL
Top
Şifrenizi unuttuysanız, aşağıya tıklayın.
Kullanıcı kaydınız yoksa, lütfen aşağıya tıklayın.